Windowsムービーメーカーで作ったファイルを綺麗にニコニコ動画でUPする方法

Microsoft Windows XP : Windows ムービー メーカー 2.1 ダウンロード
http://www.microsoft.com/japan/windowsxp/downloads/updates/moviemaker2.mspx
と言ってもまだまだ研究中です。コメントとかもらえるとうれしいです。